更年期吃什么食物好

更年期可以多吃黄豆和豆制品，大豆中含有天然的雌激素，多吃豆类能补充雌激素。

还要多吃一些富含蛋白质、钙质、铁质、维生素丰富而又清淡易消化的的食物，如牛奶、鸡蛋、小米、玉米、枸杞、黑木耳、黑米、黑芝麻、莲子、五谷杂粮、海带、鱼肉、动物肝脏、虾、新鲜的蔬菜、水果等食物，这些食物对更年期女性都有好处。

此外要多注意休息，平时保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，也要调节好自己的情绪，保持心情舒畅，尽量能够保持一个稳定的状态。