脑疲劳的恢复措施大致如下：

首先，要确保每天充足的睡眠，优质的睡眠是改善脑疲劳最好的办法，每天要保持7~8小时左右的睡眠为宜。同时，要合理地安排工作和生活，不要太劳累，做到劳逸结合。

其次，每天科学合理地进行运动锻炼，呼吸户外的新鲜空气，有助于改善大脑细胞的新陈代谢、促进大脑供氧、缓解脑疲劳状况。

最后，饮食结构要以清淡、易消化为主，减少辛辣刺激性食物刺激。保持良好的心情，可以适当地听音乐、唱歌等，对脑疲劳的恢复有益。