腹部肉多怎么减肥

腹部的肉多，平时可以进行适当运动和饮食调整促进减肥，不管是身体哪一个部位出现的赘肉，都需要选择科学的减肥方法。

首先，在饮食调整方面，可以选择多吃一些高蛋白质和高维生素的食物，尽量避免吃肥甘类的食物，而且要选择水煮或者是炖汤烹饪方式，不适宜吃爆炒、油焖烹饪方式。对于主食的进食量，也需要进行适当把控，一般以自我的一个拳头为准。而且在进食之后的半个小时之内避免躺着、坐着，也不适宜进行过度运动，可以进行慢慢地走动或者是来回踱步。

其次，在运动锻炼方面，可以做卷腹的运动，平时比较长时间地坐着，在坐着的时候也需要挺拔身姿。