傍晚跑步对于身体是没有伤害的，晨跑和夜跑都是可以的，但是不管是晨跑还是夜跑，在跑步之前都需要做好热身运动，避免在跑步过程中摔伤。

晚上不要吃太多的东西，吃完饭半个小时后再开始进行跑步运动。跑步的强度要根据自己的身体情况来决定，如果身体状态不太好，就进行慢跑，身体素质比较好，就可以循序渐进加快速度。

注意晚上也不能过度疲劳，如果进行高强度的运动，有可能会影响到晚上的睡眠质量，所以每天的运动要适量，根据自己的身体情况来选择合适的锻炼方式。