踝关节扭伤后应当保持踝关节的制动，避免踝关节过度活动，并且对扭伤部位及时进行冷敷处理，能够减轻出血，避免肿胀加重。

在急性期过后，可以适当地进行热敷，能够促进局部的血液循环，从而改善疼痛、消除肿胀。如果踝关节扭伤后还伴有严重的活动受限，应当及时去医院进行X片、磁共振等检测，确认关节是否存在骨折的情况，并且也能够了解软组织的损伤情况。

如果只是单纯的扭伤，骨头没有受到损害，应当多注意休息，合理膳食，通常在2~3周后会逐渐地康复。