雀斑可以吃维生素C和维生素E。维生素C和维生素E可以抗氧化，促进皮肤的新陈代谢，可以淡化色素沉着，可以淡化雀斑。也可以选择富含维生素C和维生素E的蔬菜、水果，比如胡萝卜、西红柿、草莓、樱桃、葡萄、猕猴桃等。

雀斑的发生与个人的体质遗传、生活作息、饮食习惯都有密切的关系。如果是遗传性因素引起的雀斑，一般不需要特殊的治疗，主要是注意皮肤的防护，调整好生活作息和饮食习惯。

如果是因为内分泌因素或者精神因素引起的，需要调整好自己的心态，保持平稳。如果是激素分泌失调引起的，可能需要一些激素进行治疗。