节食之后便秘，建议调整饮食结构。

长期节食，胃肠道失去食物的刺激和滋养，胃肠蠕动减慢常常导致便秘的发生，建议这类人群养成合理的饮食结构，可以多吃一些膳食纤维素含量丰富的食物，这类食物不仅带来饱腹感，还可以增加胃动力，促进胃肠道蠕动，改善便秘。

如果便秘比较严重，还可以暂时用一些润肠通便的药物，比如麻仁润肠丸、小麦纤维素颗粒等。同时注意多活动，增加胃肠道蠕动。

因此，建议不要通过节食减肥，这样不仅会损伤胃肠道，还会容易反弹，可以通过调整饮食结构，联合增加运动量来减肥。