手淫过度经常腰疼，要通过戒掉手淫、服用补肾精药物、改变生活习惯、锻炼等方式缓解。

手淫过度会造成肾虚导致腰疼，伴有腰膝酸软、滑精、遗精，甚至勃起不坚、坚而不久等相关的症状。要改掉这种不良的手淫习惯，把精神和注意力放在娱乐、工作、学习中。

还建议就诊中医科，经过医生望、闻、问、切，给予补肾精药物，比如金匮肾气丸、五子衍宗丸、肾宝片等药物综合调理。

改掉不良的生活习惯，不要熬夜、不要喝酒，保持充足的睡眠，参加有氧运动锻炼，能逐渐改善。