运动完之后头晕、恶心的缓解措施大致如下：

首先，要多注意休息，适当地按摩、推拿等，缓解肌肉和神经的紧张、兴奋状态，改善头晕、恶心症状。同时，少量地喝点白糖水、蜂蜜水或者果汁饮料等补充机体能量，有助于缓解因运动锻炼，血糖消耗过多而出现的低血糖反应症状。

另外，如果是因为长时间在温度过高的环境下运动，引起的上述症状，建议及时遵医嘱服用藿香正气水缓解。同时监测体温情况，辅助适当的物理降温治疗，帮助患者改善症状。