在坐月子期间适当吃些煮炖的海带是可以的。

海带中含有较高的碘成分，女性食用后有利于起到促进消化吸收、利水，也可以帮助营养供应等作用。但是，女性在坐月子期间，海带也不要过多食用，要注意营养均衡全面。多喝些汤类食物，吃些猪蹄汤、小米粥、软面条等食物，才可以促进身体的恢复，有利于乳汁分泌增多。

在月子期间一般需要30天的时间，在此期间应该注意多休息，避免感冒，保持心情放松，才有利于身体功能健康恢复。