想减肥又想增肌有哪些饮食注意

想要减肥又想增肌，在饮食方面是需要注意的，减肥的饮食餐要控制全天的总热量，最好是控制在1200千卡以内。

但同样要保证营养的均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪都要按比例进行摄入，要保证体内所需的营养，不可以单一进食，也不可以不吃饭。

增肌是需要一些蛋白质摄入的，所以既要减肥又想增肌，饮食结构的调整就很重要，保证蛋白质足够的摄入，又要保证全天总热量的控制。