晚上太兴奋睡不着觉，首先应调节自己情绪，要让自己冷静下来。可以尝试去做一些其他事情，例如可以打扫房间，洗衣服或看一些书。

同时也可以采取物理治疗方式，舒缓情绪。例如对头部进行按摩、拔罐治疗，也可以用热水泡脚。如果患者长时间准备后仍然没有睡意，应果断起床做点别的事，当有困意的时候再入睡。

当情绪平稳后，一般过一段时间就会逐渐有睡意。如果睡眠障碍严重。必要时候，可以在医生指导下服用镇静催眠类药物。