女性有痛经，在生活中饮食摄入的注意和需要适当的运动，同时也要注意生活习惯。

痛经的人群是指的在月经期会出现非常严重的腹痛，并且影响日常工作生活，疼痛的性质有可能会导致头晕、心慌、出虚汗、晕厥等这种严重后果。这部分女性在平时生活中，饮食上一定要注意保证营养的摄入，多摄入一些优质蛋白，鸡鸭鱼肉、牛羊肉都是属于优质蛋白，脂肪含量比较低，同时也要多吃一些新鲜的水果、蔬菜，保证维生素C和纤维素的摄入。

特别注意饮食上一定要少吃或者是不吃辛辣、生冷的食物。因为生冷、辛辣的食物，有可能会刺激神经系统，对痛经的症状有加重的作用。非月经期要保持养成运动的习惯，每天半小时到一小时的有氧运动，可以改善神经系统的症状。