调整饮食结构和运动来减肥，可以预防便秘。

在日常生活中，不少爱美的人士想减肥，控制体重，达到美观的效果。但是一定要注意掌握科学的减肥方法，不能服用减肥药物，否则会对胃肠道造成损伤，容易引起肠道功能紊乱导致便秘。首先要调整饮食结构，可以多食用膳食纤维丰富的食物，各种粗粮，减少主食的摄入量，避免进食高脂肪、高热量的食物。

增加运动量，每天要坚持40分钟的有氧运动，可以消耗体内的脂肪。只有通过运动和合理饮食，才可以达到减肥的效果，也可以预防便秘。