跟腱炎如何预防

跟腱炎是由于跟腱在跟骨的止点部位的肌腱反复的牵伸，以及机械性摩擦等因素，所造成的局部的无菌性炎症改变。跟腱炎其发病的原因，多与跟腱部位的长期劳损，以及剧烈运动等因素有关。

跟腱炎的预防：

一、需要注意休息，避免小腿及足部过度负重，合理的运动。

二、在运动前要做好热身，运动后做好适当的放松活动。

三 、运动时，要穿合适的鞋子，要注意运动的频率节奏，避免剧烈运动。

四、要经常加强小腿三头肌的肌肉训练，如可以增加登山、爬楼梯等。