晚上睡不着，早上醒不来，主要通过以下方式调整：

1.睡眠倒错。如果是年轻人主要是由于作息不规律所引起，建议应规律生活，进行适当体育锻炼有助于晚上的睡眠，也可以在晚上用热水泡脚等方式增加睡意。

2.老年人出现失眠多和患者的退行性病变有关，也有可能和患者的情绪因素有关。建议家属应多关心老年人，必要的时候可服用促进睡眠的药物，例如佐匹克隆、阿普唑仑等。长期的失眠严重影响生活，可以到睡眠门诊或神经内科就诊。