半个月只吃黄瓜能瘦多少斤

半个月只吃黄瓜，大概能瘦十斤。但是强烈反对这种过度节食的减肥方法，因为如果半个月只吃黄瓜，其他的营养元素包括优质蛋白、维生素、纤维素等，严重地缺乏，会造成营养不良、脱发，甚至闭经等严重的后果。而且因为蛋白质的不足，也会造成基础代谢率的下降和肌肉的流失，只要恢复正常饮食，就会出现体重的报复性反弹，出现越减越肥的可怕后果。

所以，一定不要采取这种过度节食的减肥方式，因为无法长期坚持。即使半个月内体重有所下降，一旦恢复正常饮食。体重增加得非常快而且也造成身体素质的下降，营养不良的发生。这样的减肥是非常有害身体的，而且没有长远的减肥效果，只会把身体素质弄得越来越软弱无力、代谢能力下降。

所以想减肥一定要讲究科学。多吃蔬菜、多吃蛋白质，淀粉类主食适当地控制。做到食物种类丰富、营养全面均衡。合理的饮食搭配，再加上适当地运动才是比较科学的方法。