跑步膝盖疼要多久才能好，需要根据不同的疼痛原因来判断：

1.如果是因为错误的跑步姿势或者不合适的跑鞋，导致膝盖受力过度而引起的疼痛。只需要及时纠正跑姿、换上合适的跑鞋，跑前注意热身，大概3~5天即可恢复。

2.如果是因为远距离跑步、强度过大而导致的膝盖疼痛。一般是因为关节软骨、韧带反复摩擦，过度劳损而导致，只需要充分休息，适当热敷理疗，1周内可以恢复正常。

3.如果是跑步导致的严重膝关节外伤、滑膜炎、韧带、半月板损伤等，则需要比较长的时间来恢复，短的1个月长的需要半年左右。