小孩吃什么可以提高抵抗力

孩子年龄比较小，免疫力不是很好，一般到3岁以后，孩子的免疫功能才能够逐渐发育起来，抵抗力会增强。

在孩子小的时候需要均衡饮食和适当体育锻炼，才能提高孩子的免疫功能。比如孩子可以适量吃一些优质的蛋白质、维生素、食用菌类。优质的蛋白，包括一些瘦肉、蛋白等，这些食物可以通过提高孩子体内蛋白质的含量，来增加孩子的免疫力，维生素也可以增加孩子的免疫力，所以每天要给孩子吃半斤以上的新鲜的蔬菜和水果，能生吃尽量生吃。除此之外，还有一些食用的菌类，像蘑菇、木耳、银耳、猴头菇等，这些菌类也可以适当让孩子吃一些，可以提高孩子的免疫机制。

除了吃，孩子每天还要户外锻炼一到两个小时，适当晒太阳、活动，也可以帮助提高孩子的免疫机制。