哺乳期可以适当、少量的吃一些桑葚，桑葚的营养非常丰富，建议吃的时候最好可以适当的加热一下，这样有助于清除桑葚表面的细菌，但是也要把握好温度，不能太高，要不然营养成分会分解掉。

桑葚当中含有大量的铁离子，具有一定的补血作用，适合产后妇女以及哺乳期的妇女食用。桑葚里边还含有花青素，有很好的抗氧化作用，可以美容养颜，还可以补肾、益肾。

但是不要吃太多，少量吃一些就可以了，因为桑葚属于寒凉性的食物，吃多担心会引起腹泻的问题，影响身体健康，所以不建议多吃。