关节疼痛如何预防

关节疼痛目前已经成为困扰人民群众生活健康重要的健康问题。关节一般是由骨与骨之间的交汇处，不仅有骨骼组成。同时还存在有关节软骨、关节囊、关节腔肌肉和韧带等，在关节囊内还有少量的滑膜液。关节疼痛的原因十分复杂，大多数情况下，是由于韧带损伤软骨损伤、滑膜炎、关节炎痛风、骨质疏松很多问题造成出现的。预防上主要需要注意几个问题。

第一需要控制体重。尽量保持正常健康的体重状态，从而减少关节的损伤和负荷。对于膝关节或者是负荷严重的关节，关节炎的治疗中起着非常重要的作用，但多数情况下，往往被人们所忽视。肥胖除了可以引起关节炎以外，还与肥胖引起的代谢姿势以及运动习惯等有很大的关系。适度的减肥，有助于减轻关节的疼痛和帮助，改善肢体的运动功能。

其次，在日常生活当中，要重视运动。选择适合的运动方式进行体育功能锻炼，有助于增强肌肉的力量。有氧运动全身运动都是有利于保护关节的。但多数情况下，对于老年人来讲，过于频繁剧烈的活动也是不太适合。比如长时间大量的爬山、爬楼梯，这些运动都不适合有关节病变的患者。