减肥期间是可以吃米饭的。

米饭当中含有丰富的淀粉，进入体内后会转化成糖和水分，是人体热量的主要来源。过量摄入会导致多余的热量转化成脂肪堆积在体内，但是完全不吃又容易影响大脑的正常活动，使得学习和工作效率下降，因此减肥期间适当地吃米饭也是必要的。

减肥期间需要合理地调整好饮食结构，既要保证身体正常的需要量，又不能够营养过剩。除此以外，适当的体育锻炼也必不可少，尤其是慢跑、游泳以及骑车等有氧运动，更适合减肥的人群。