体虚日常要注意什么

体虚平时应注意合理膳食、增加营养、注意休息、避免熬夜、寒凉、适量运动、增强体质。

体虚多见于虚劳，多是由于过度劳累、长期熬夜、脏腑功能虚弱、脾肺肾等脏器虚损，以及过度手淫、房劳等因素导致人体免疫力低下。多出现以下症状，如少气懒言、乏力自汗、畏寒怕冷、眩晕、视物模糊、纳差、便溏、苔白、脉细无力等。

平时应多吃蔬菜水果、多喝水、油腻甜食少吃，补充营养维生素，如蘑菇、南瓜、桑椹、洋葱、西红柿、苹果、草莓、鸡蛋、黑芝麻、海参等食物，补益正气。避免长期熬夜，损伤气血。避免寒凉、伤风，以及中暑等，多注意休息，调节心情，调节气机。适量运动，参加体育活动，如跑步、走路、羽毛球等，促进代谢功能，增强体质。