腰肌损伤需要及时休息、热敷、按摩以及到医院就诊治疗。

1.出现了腰肌部位的损伤，恢复方法是非常多的，平时最好应该睡硬板床，这样可以有效的避免出现了局部压力过大的现象。

2.腰肌损伤的治疗方法也是非常多的，在坐立的时候最好应该在椅子上放一个靠背垫，可以避免出现了腰部用力。

3.腰肌损伤的治疗方法还有，应该选择使用适当运动的方法来缓解腰肌部位的损伤。

另外，出现腰肌劳损建议采取正规科学的治疗，必要时患者到当地三甲医院的骨科看医生治疗。