腰肌出现损伤的患者，通常要根据损伤的严重程度选择恢复的方法。

如果腰肌损伤程度比较轻，没有特别严重症状时，患者可以多卧床休息，避免劳损、受寒，通常可以自行恢复。但如果腰肌损伤程度比较严重，有局部肌肉撕裂或者韧带撕裂情况的患者，则应当配合一些对症治疗方法。比如局部外用一些药物，临床常用的包括双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏、治伤软膏等，能够起到活血、舒筋、止痛的功效。

也可以对损伤局部的软组织进行理疗的方式，如磁疗、超声波、红外偏振光等，可以很好地改善局部的血供，促进损伤软组织进行修复，并且减轻局部的炎症、水肿程度，为损伤恢复创造一个有利的环境。患者在后期也可以选择进行推拿、针灸、功能锻炼等方式提升肌肉力量，可以很好地防止损伤程度逐步加重或者再次出现。