半月板有什么锻炼方法

如果半月板损伤，需要较长时间做系统的康复功能锻炼才能够有效的恢复。 通反复弯曲膝盖，适时慢走，饮食上需要多补充钙质丰富的食物，比如牛奶、瘦肉、虾皮、海鲜等。多晒太阳，对于促进膝盖半月板的恢复正常有帮助的。

需要提醒的是，锻炼时膝关节需要在不负重的状态下，进行康复功能锻炼是有效果的。可以做膝关节的屈伸，如果在术后膝关节屈伸活动度不够的情况，可以被动的屈伸膝关节，借助外力进行活动。

但是不要过度，过力屈伸，否则可能会导致膝关节的疼痛、肿胀，甚至再次损伤。因此，需要根据患者的耐受程度以及半月板损伤程度，来做系统的康复功能锻炼。