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半夜醒了睡不着,可以通过以下方法缓解:
1.养成好的生活作息习惯,按时上床睡觉,睡前尽量不要做与睡眠无关的事情。不要胡思乱想、思虑过度,放松心情,舒缓压力。
2.睡前用热水泡泡脚,促进身体的血液循环。喝杯温牛奶有助于缓解情绪,改善睡眠。即使醒了也不要看手机、看电视,可以看看书,听听轻音乐。可以下床轻微活动,有睡意了再到床上睡觉。如果仍然无法缓解症状,可以口服一些安神补脑液、血府逐瘀口服液、安神丸等帮助睡眠。
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