跑步对感冒是有好处的。感冒期间适当做一些有氧运动，可以增强体质，提高免疫力，促进疾病恢复。如果感冒症状比较严重或者天气比较寒冷，这种情况下不建议外出跑步，需要在家多休息，疾病恢复之后再运动。

轻微感冒也不能做剧烈运动，可以适当慢跑或者快走。如果跑步的时候感觉不舒服，需要立即停止，且原地休息。

轻微感冒一般是可以自愈的，病人感冒之后多喝水，适当运动，一般在一周左右可以恢复。如果感冒严重，或者细菌感染引起的感冒，需要服用抗生素治疗。