感冒没好多久是可以跑步的。因为跑步可以增强人体的新陈代谢，排出体内毒素垃圾，增强体质，有效预防感冒的再次发生。

但是不建议跑步时间超过半小时，因为感冒刚好，身体还处于虚弱的状态，进行长时间运动，容易导致体力大量消耗，增加身体的劳累感，影响身体健康。

另外，如果感冒只是出现轻微的头痛、流清鼻涕，没有发烧以及四肢无力的症状，也可以进行适当的跑步，因为跑步可以增加人体的抵抗力，有助于疾病的恢复，减少感冒对人体造成的伤害。还要建议感冒患者在跑步的时候，一定要多注意防寒保暖，避免着凉。