想要增强抵抗力，平日应该要有目的地多吃一些高蛋白且富有营养的食物。

各种新鲜的蔬菜和水果自然是少不了的，吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充我们体内所需要的各种维生素以及矿物质；另外，还应该要多吃一些高蛋白、富有营养的食物，比如牛奶、鱼肉、禽类、蛋类、大豆制品等，这些东西能够补充人体所需要的氨基酸，有利于提高机体的免疫能力。

如果家里有条件的，可以吃一些保健品或者是营养类的补品。除此之外，适当地进行体育锻炼也是非常有必要的，不仅可以增强抵抗力，而且也可以增强自己的身体素质。