夏季，中年女性养生可吃西兰花、海带、香蕉、鸡蛋、红薯、菠菜、番茄、深海鱼、甘蓝、黑豆等，并且多喝水，远离辐射，适量运动。

女性到了中年以后，身体各方面机能都出现了一些衰退，尤其是夏季更为明显。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C等，不仅抗癌，还增强皮肤抗损伤能力，保持皮肤弹性；海带具有护发的作用，对头发的生长、滋润都有一定的功效；香蕉含有丰富的钾元素，能预防腿抽筋；深海鱼含有不饱和脂肪酸，每天适量吃会减少心脏病的发生率；甘蓝护胃，黑豆护肾。

女性夏季养生可多服用以上食物，好处还是比较多的。