夏季养生可以多吃解暑、止渴的食物，如薏米粥、西瓜粥、绿豆粥等粥品。

在炎热的夏天，身体容易出汗。体内的电解质随汗液流失、体液酸度上升，如果要维持体内正常的酸碱度，要多吃偏碱性的食物，如苹果、菠菜、蜜桃、胡萝卜等，这些食物不仅可以维持体内酸碱平衡，而且还可以防止中暑、祛除湿气、缓解疲劳、提神醒脑等。

在夏季，阳气处于旺盛阶段，天气闷热多雨。不仅湿度增加，病毒和细菌更容易繁殖，而且容易发生消化系统疾病和皮肤过敏。另外，在炎热潮湿的夏天，容易感到疲倦、沮丧、头重、胸闷、食欲不振，因此夏季养生是有必要的。