月经期间对于蔬菜的要求并不是那么苛刻，只要是较为清淡、易消化的菜类都可。同时还可以适当补充一些瘦肉、鸡肉、鱼肉以及牛肉，这样才可以维持身体所需要的蛋白质以及营养。

虽然月经期间可以吃很多菜类，但一定要避免辛辣或刺激类的食物。因为辛辣或是刺激类的食物会起到活血的作用，同时还会刺激到人体，并且加重身体不适感。

除此之外，月经期间的女性更应该注意补充身体所需要的营养，还可以适当饮用一些红糖生姜水来缓解痛经的问题。