减肥的时候不建议吃粽子。

因为粽子是由糯米煮成的，有的粽子还有各种馅料，比如肉粽子、大枣粽子、蛋黄的粽子，热量都非常高。一个肉粽的热量大约450到600卡路里，不利于减肥，所以不建议减肥的时候吃粽子。

减肥的科学方法还是消耗的热量大于摄入的热量。饮食需要严格控制，在营养均衡的前提下不吃热量高的食物，需要加强运动，把摄入的热量消耗掉，这样才能进一步分解脂肪，达到良好的减重的效果。