减肥早上适当吃一些粽子不会发胖，但不建议一次性食用过多，因为粽子里面的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡的能量，而且粽子粘稠度比较高，不容易消化，缺乏纤维质，市面上的粽子热量大多偏高，吃多了会造成体重增长。

减肥期间尽量选择热量比较低的粽子，一天吃粽子的个数最好不要超过三个，睡觉前两个小时最好别吃粽子。

在减肥期间，尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些低脂的食物。在饭后适当的进行一些运动，促进体内脂肪的消耗，避免体重的增长。