坐一天后背疼痛缓解和发病的病因有关。后背疼痛：

首先，考虑是由于长时间的肌肉紧张，乳酸堆积所引起的，患者会出现后背部酸痛的症状。通过适当休息后症状会逐渐地消失的，症状比较严重的时候，可以通过局部的热敷来改善病情。

其次，出现后背部疼痛也有可能是由于肌肉劳损导致的。发病后主要通过物理治疗、传统中医治疗等改善病情。

长时间坐的时候，后背部疼痛，还需要排除泌尿系结石。通过尿常规和超声检查明确诊断，确诊后通过超声碎石，或机械取石等方式改善病情。