第一种水果是香蕉，香蕉大多数是进口的生香蕉，膳食纤维少、果糖较少，但鞣酸含量较多，不仅不会改善便秘，反而会加重便秘，所以一定要吃熟香蕉。

第二种火龙果，火龙果含有较多的低聚果糖，通便效果较好。

第三种是西瓜，西瓜含水量充足，增加排便量。对于长期便秘病人的治疗，首先应调整饮食结构，进食一些含有油脂及富含膳食纤维的食物。

同时养成良好的排便习惯，日排便1到2次，定时排便，逐渐形成规律的便意及排便习惯，平时便秘可服用一些润肠通便的药物。蔬菜总可以吃，韭菜芹菜，木耳银耳中含有纤维素较多，吃血肠很好的通便作用。