便秘吃水果是较好，因为富含粗纤维较多。可以吃苹果、火龙果、香蕉、猕猴桃、草莓、雪梨等水果，这些水果可滋润肠道，软化大便，而且粗纤维较多，可增加肠道的的粪渣，促进肠道蠕动，推动粪便向下排出，可改善便秘。

另外，还可以多吃芝麻、核桃、葵花籽等这些食物坚果富含脂肪酸较多，可以滋润肠道利于粪便排出。

平时要多喝水，增加肠道内的水分，防止大便过于干燥。避免吃辛辣、煎炸、容易上火的食物，适当多散步，对于缓解便秘是有好处的。