只喝脱脂牛奶，不进行运动，不吃其它食物，这是一个不健康的减重模式，而且会降低基础代谢率，达不到很好的减重的效果。

一个健康的减重模式应该是均衡饮食，不吃热量高的食物，可以喝脱脂牛奶，但是同时还需要碳水化合物以及脂肪、蛋白质、微生素、微量元素等的摄入，然后需要有规律的、能够持之以恒的、有效的有氧运动。

要摄入的热量小于消耗的热量，才能达到一个很好的减重的效果，而且是安全的、科学的减重模式。