可以多吃些黑芝麻，优质蛋白、牛奶，蔬菜中的西红柿和黄瓜，猕猴桃含有大量的维生素以及纤维素，可以使头发中的黑色素增多，毛囊营养增强，皮肤抵抗力变好，可以使白发慢慢恢复。

平时要注意生活习惯，不要熬夜、不要焦虑，饮食均衡，以上方法都可以使头发变黑，而且更有光泽。

在以上的基础上，再多吃一些维生素C、维生素B族。用养血生发胶囊，也可以辅助性的使头发变黑。红外线理疗保养头皮和发囊，都有作用。