宝宝腿抽筋的缓解方法如下：

首先，建议家长也要注意调整宝宝居住的室内温度，要确保温度在22~24℃度之间，尤其是腿部和腹部要避免受凉刺激，必要的时候可以给予保暖护理，有助于缓解宝宝腿抽筋症状。

其次，宝宝腿抽筋和体内缺乏钙元素有关，所以建议家长要适当地给宝宝补充钙剂，比较常用的具有补钙效果的药品是葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙颗粒以及龙牡壮骨颗粒等，按照医嘱的剂量口服，有助于缓解宝宝上述症状。

另外，家长还要注意平时让宝宝多晒晒太阳，每天适当地活动，都可以有效地缓解宝宝腿抽筋症状。