小腿抽筋缓解的方式如下：

首先，如果是因为小腿受凉所引起的腿部抽筋可以进行热敷。如果伴有腿部肌肉痉挛的给予肌肉按摩，通过背伸踝关节可以缓解小腿抽筋。如果小腿肌肉抽筋后腿部持续性的疼痛，可以口服肌肉松弛的药。

其次，老年患者出现小腿抽筋主要考虑是由于钙离子丢失所引起，可通过口服钙片及维生素D治疗缺钙引起小腿抽筋。同时在日常饮食当中应多食用含有钙丰富的食物，例如牛奶、豆制品等。高强度的运动也有可能出现腿部抽筋，需要在运动之前要进行一些热身的运动。