腿抽筋了，可以通过以下的方法缓解：

1.要注意休息，防止腿的肌肉进一步地活动，能够有效缓解腿抽筋。同时要早期地给予局部的热敷，比如用热毛巾热敷或者是微波理疗等，要到专业的按摩科进行按摩，这样能够缓解肌肉的紧张，或者是在按摩师的按摩下进行治疗，也有助于缓解腿抽筋。

2.如果是由于过度劳累或者是大量运动所致，这时要注意补充碱性的饮料，同时要口服钙剂。

3.如果是由于缺钙导致，要及早进行血化验检查、查明缺钙原因。及早补钙治疗、补充维生素D，这样能够使缺钙的根本原因得以去除，使腿抽筋的症状能够缓解和消失。