更年期的女性容易缺钙，导致骨质疏松。更年期补钙的方法如下，

第一吃蔬菜有利于骨骼的健康。不少人偏爱动物食品却很少注重补充蔬菜。其实蔬菜中不仅含有大量的钾、镁等元素，可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的丢失本身还含有不少的钙。绿叶蔬菜大多也是钙的来源，如小油菜小白菜、芥菜、芹菜等。

第二喝碳酸饮料不利补钙。碳酸饮料中含有磷酸盐，磷酸盐会严重的妨碍钙的吸收，促进钙的丢失。

第三不是喝任何牛奶都能满足补钙的需求。牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已。有奶是弱碱性的食品，乃是最佳的补钙食品。普通牛奶每天要喝到5到6杯，才能达到所需要。第四可以多吃豆腐、豆浆、骨头汤、鱼虾、肉、禽类达到补钙的效果。