夏天除体内湿气，应该从药物与饮食两方面进行：

1.药物方面可服用参苓白术散、二妙丸等中成药。应该遵循脾健则湿自祛除的原则，脾虚则湿盛，水液代谢失常则生湿，适当加服健脾丸进行健脾。再就是夏天虽然气候炎热，但阳气会浮越于体表，体内五脏六腑阴气较重，所以适当服用一些温性的药物是可行的。

2.生活中要注意，要规律地饮食、休息。少食肥甘厚腻的食物，戒烟、限酒，少食生冷的食物，因为这些食物都会阻腻脾胃，造成脾胃功能下降。尽量不要熬夜，在早晨或者傍晚适当地进行运动锻炼，以提高机体的阳气。湿毕竟是阴性的物质，只有依靠阳气来化解。