50岁补钙应选用易于人体吸收的钙片补充身体的需要。

目前钙片主要分为有机钙和无机钙，由于中老年人的吸收能力较差，建议优先选择有机钙。有机钙的特点是溶解性好，更有利于肠胃吸收，生物利用度高，适合中老年人使用。如乳酸钙、葡萄糖酸钙都是有机酸钙盐。也可选择碳酸钙D3，其虽然是无机钙，但因其含有促进钙吸收的维生素D3，也是适合中老年人补钙使用。

50岁正是人体步入中老年，出现钙质开始快速流失的年纪，尤其是女性，更是因为更年期的到来雌性激素分泌不足，极易导致骨质疏松。因此，可以通过服用钙片进行补充。平时注意加强饮食营养和身体的户外活动，多晒太阳，以促进钙质的吸收。