成年人便秘呢，一般都与长期不良的饮食生活习惯有关。对于便秘的调理呢，可以通过以下几种方式进行调理。

第一注意饮食调理。饮食讲究科学，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等，含粗纤维量高的食物。每天出现微量摄入最好是在25到35克。每天的饮水量的不少于1000毫升这样才有利于刺激胃肠蠕动软化粪便。

第二要坚持合理的运动，不要长时间的久坐。保持每天运动至少半小时。如散步、打球、跳广场舞、游泳。坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。尤其是合理的运动，也可以改善身体和胃肠道的血液循环。

另外深呼吸对肠道也可以起到自我按摩的作用。可以提高结肠的张力。增加胃肠蠕动，改善便秘的症状。

第三，保持心情愉悦。保持愉悦的心情。过度的紧张精神压抑心情不舒畅，都可以导致便秘的发生。良好的心情，有助于排便。当然了必要的时候可以使用药物治疗。我的解答就到这里谢谢大家。