总是腰酸痛应该减少腰部的活动，注意保暖措施，不要腰部负重，并且不要久坐、久站，尽量以卧床休息为主，然后根据引起酸痛的原因对症处理。

首先，腰部酸痛可能与腰部肌肉劳损有关，可以对腰部进行按摩、针灸、拔罐、热敷等理疗方式进行缓解，同时使用活血止痛的药物治疗。还可能是椎间盘突出、椎管狭窄，对周围的神经造成压迫引起的酸痛。轻度的进行药物治疗、理疗、牵引治疗等，即可有明显效果，严重的需要通过手术解除压迫。

另外，肾脏疾病也会引起腰酸痛，还可能是妇科疾病引起，需要及时对原发病进行治疗。