乳房下垂提升比较安全的方法是锻炼和饮食调整。

坚持双上臂上抬、扩胸等运动，通过强健乳房后方肌肉群，达到乳房上提的外观效果。饮食方面可适度增加豆类食物以及木瓜等，相关食材成分中的大豆异黄酮以及木瓜酵素等，对增加乳房皮肤弹性以及促使乳腺组织具有一定的辅助效果。

为了达到乳房即刻提升的效果可选择手术整形，利用假体植入隆胸或自体脂肪填充方式处理。术后即可促使乳房挺拔，改善乳房下垂外观。但是手术的方式处理具有一定损伤，容易发生出血、感染等。