在生活中如果想要避免得痔疮，首先就是保持生活习惯、饮食习惯，还有作息时间的规律。

首先，避免长时间的坐立，避免久蹲久站的情况，另外也要尽量地避免大便干燥的发生，避免出现反复的腹泻。在排便的时候尽量缩短时间，养成定时排便的习惯。

另外，在饮食上尽量地减少辛辣、刺激性的食物，避免过于油腻的食物，减少油炸的食品。

另外，就是要避免疲劳熬夜的发生，尽量地避免一些重体力劳动。

在平时的时候，可以做一做提肛运动的练习，就是肛门的一收和一放，可以有效地加强肛门周围肌肉的力量，还可以促进痔区静脉和淋巴的回流，可以避免得痔疮的情况。